Papildai menopauzei: kokių medžiagų ieškoti?

Papildai menopauzei gali būti labai skirtingi: vienuose vyrauja augaliniai ekstraktai, kituose – vitaminai ir mineralinės medžiagos. Renkantis verta pirmiausia įvertinti, koks poreikis aktualiausias konkrečiai moteriai. Menopauzės laikotarpiu dažnai ieškoma formulių su šalaviju, raudonaisiais dobilais, sojų izoflavonais ar pasiflora, o kasdienėje mityboje taip pat svarbūs magnis, vitaminas B6, vitaminas D ir kalcis. Nėra vieno papildo, tinkamiausio visoms moterims, todėl daug svarbiau suprasti atskirų medžiagų paskirtį ir nevertinti menopauzei skirtų kompleksų kaip hormoninio gydymo pakaitalo.

Kokios medžiagos dažniausiai naudojamos papilduose menopauzei?

Menopauzė yra natūralus moters gyvenimo etapas, susijęs su hormoniniais pokyčiais. Dėl jų gali keistis savijauta, miegas, termoreguliacija ir kiti organizmo procesai.

Menopauzei skirtuose maisto papilduose todėl dažnai naudojami augaliniai komponentai. Tarp jų galima rasti vaistinių šalavijų, sojų, raudonųjų dobilų, pasiflorų ir nakvišų.

Kita produktų grupė orientuota į vitaminus bei mineralines medžiagas. Pavyzdžiui, magnis svarbus normaliai nervų sistemos, psichologinei ir raumenų funkcijai, o vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų aktyvumą. Menopauzės laikotarpiu taip pat verta nepamiršti vitamino D ir kalcio, kurie svarbūs normaliai kaulų būklei.

Menopauzės laikotarpiui – penkių augalinių komponentų derinys

Ieškant specialiai šiam gyvenimo etapui sukurtos augalinės formulės, vienas iš pasirinkimų gali būti SAPIENS menopauzės laikotarpiui.

Vienoje kapsulėje yra penki augaliniai komponentai: 100 mg vaistinių šalavijų ekstrakto, 100 mg gauruotųjų sojų sėklų ekstrakto, 100 mg raudonžiedžių pasiflorų ekstrakto, 100 mg raudonųjų dobilų ekstrakto ir 50 mg dvimečių nakvišų aliejaus miltelių.

Sojų ekstrakte yra 40 mg izoflavonų, o raudonųjų dobilų ekstrakte – 8 mg izoflavonų. Šalavijų ekstrakte standartizuotas 2,5 mg rozmarino rūgšties kiekis, pasiflorų ekstrakte – 2 mg flavonoidų.

Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti vieną kapsulę per dieną po valgio. 60 kapsulių pakuotės pakanka dviem mėnesiams.

Kodėl menopauzės papilduose naudojami šalavijai?

Vaistinis šalavijas yra vienas dažnai menopauzei skirtuose augaliniuose kompleksuose sutinkamų ingredientų. Jis padeda palaikyti normalią fizinę ir psichologinę būklę menopauzės metu bei gali padėti palaikyti normalų prakaitavimą.

Tai aktualu dėl to, kad menopauzės laikotarpiu termoreguliacijos pokyčiai ir gausesnis prakaitavimas yra dažnos priežastys, dėl kurių moterys pradeda ieškoti specializuotų produktų.

Vis dėlto maisto papildas nėra vaistas nuo menopauzės simptomų. Jei karščio bangos, naktinis prakaitavimas ar kiti pokyčiai stipriai veikia gyvenimo kokybę, verta aptarti situaciją su gydytoju ir įvertinti skirtingas pagalbos galimybes.

Sojų izoflavonai ir raudonieji dobilai – ką verta žinoti?

Sojų ir raudonųjų dobilų sudėtyje natūraliai aptinkami izoflavonai – augalinės kilmės junginiai, dėl kurių šie ingredientai dažnai naudojami menopauzei skirtuose papilduose.

SAPIENS formulėje sojų sėklų ekstraktas suteikia 40 mg izoflavonų, o raudonųjų dobilų ekstraktas – dar 8 mg. Raudonieji dobilai taip pat padeda palaikyti normalią fizinę ir psichologinę būklę menopauzės metu.

Renkantis tokį kompleksą svarbu vertinti ne tik augalo pavadinimą, bet ir standartizuotą veikliųjų junginių kiekį. Be to, šiame produkte yra sojų, todėl tai aktualu turintiems alergiją ar netoleravimą.

Jeigu vartojami vaistai arba yra sveikatos būklių, dėl kurių kyla klausimų apie fitoestrogenų turinčių produktų vartojimą, pasirinkimą reikėtų aptarti su gydytoju ar vaistininku.

Pasiflora ir nakvišų aliejus – papildomi formulės komponentai

Menopauzei skirtame komplekse yra ir raudonžiedžių pasiflorų ekstrakto. Pasiflora pasižymi raminamuoju žolelių poveikiu, todėl tokio tipo ingredientas papildo formulę kita kryptimi nei šalavijai ar izoflavonų turintys augalai.

Dvimečių nakvišų aliejaus milteliuose yra gama-linoleno rūgšties (GLA). Dvimetės nakvišos padeda palaikyti normalią maistinių medžiagų apykaitą.

Tai gerai parodo, kodėl kompleksinių papildų nereikėtų vertinti pagal vieną ingredientą – skirtingi formulės komponentai pasirenkami skirtingoms funkcijoms.

Kuo menopauzės metu svarbus magnis?

Augaliniai ekstraktai nėra vienintelė kryptis. Menopauzės laikotarpiu taip pat svarbu užtikrinti pakankamą būtinųjų maistinių medžiagų kiekį.

Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir psichologinę funkciją. Jis svarbus normaliai raumenų funkcijai, energijos apykaitai ir elektrolitų pusiausvyrai, taip pat padeda mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį.

Norint mitybą papildyti būtent šia mineraline medžiaga, galima rinktis SAPIENS Magnio bisglicinatas + B6. Viename paketėlyje yra 1880 mg magnio bisglicinato, suteikiančio 375 mg magnio, ir 1,4 mg vitamino B6. Abu kiekiai atitinka 100 proc. referencinės maistinės vertės.

Paketėlio turinys ištirpinamas stiklinėje vandens, o rekomenduojama porcija – vienas paketėlis per dieną.

Kodėl magnio formulėje aktualus vitaminas B6?

Vitaminas B6 menopauzės kontekste įdomus dėl kelių funkcijų. Jis padeda reguliuoti hormonų aktyvumą, palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir psichologinę funkciją.

Vitaminas B6 taip pat prisideda prie normalios energijos apykaitos ir padeda mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį. Todėl magnio ir B6 derinys gali būti aktualus moterims, kurios nori papildyti mitybą būtent šiomis maistinėmis medžiagomis.

Vis dėlto magnio ir B6 papildas nėra specializuoto menopauzės komplekso atitikmuo. Jame nėra šalavijų, sojų izoflavonų, raudonųjų dobilų ar kitų menopauzei skirtose formulėse naudojamų augalinių komponentų.

Ar galima derinti menopauzės kompleksą ir magnį?

Šių dviejų produktų sudėtis orientuota į skirtingus poreikius. Menopauzės laikotarpiui formulės pagrindą sudaro penki augaliniai komponentai, o Magnio bisglicinatas + B6 suteikia magnio ir vitamino B6.

Todėl renkantis nebūtinai reikia spręsti „vienas arba kitas“. Tačiau prieš derinant kelis maisto papildus verta patikrinti visus tuo metu vartojamus produktus, jų sudėtį ir bendrus veikliųjų medžiagų kiekius. Jei vartojami vaistai, papildų derinimą verta aptarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Kaip pasirinkti papildus menopauzei?

Pirmiausia reikėtų įvardyti konkretų poreikį. Jei ieškoma specializuotos augalinės formulės menopauzės laikotarpiui, verta vertinti produktus su šalavijų, raudonųjų dobilų, sojų, pasiflorų ir kitais augaliniais ekstraktais. Jei tikslas – papildyti mitybą magniu ir vitaminu B6, prasmingiau rinktis būtent šių maistinių medžiagų produktą.

Taip pat svarbu nepamiršti vitamino D, kalcio ir bendros mitybos kokybės, ypač rūpinantis normalia kaulų būkle. Papildai gali būti kasdienės geros savijautos strategijos dalis, tačiau jie nepakeičia visavertės mitybos, fizinio aktyvumo, miego ar medicininės pagalbos, kai jos reikia.

Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.