Ką veikti ryte, kad likusi diena būtų produktyvi?
Puikiai žinome posakį, kad kaip pradėsite dieną, tokia ji ir bus. Nors dar galima patikslinti ir tai, kad kokia nuotaika prabusite ir kokio pločio bus Jūsų šypsena iškeliant kojas iš lovos ar nusišypsojus vonios veidrodyje, taip ir klostysis likusi dienos dalis. Labai svarbu yra rytinė motyvacija bei nuotaika. Tad jeigu norite būti sėkmingi bei pasikrauti teigiamos energijos ryte, turite nepamiršti tam tikros rutinos veiksmų, kurie Jus tinkamai užmotyvuotų likusiai dienos daliai.
Atminkite, kad jeigu dar neturite savojo „vidinio“ žadintuvo ir negalite keltis be jo, tai jeigu tik išgirstate tikrojo žadintuvo signalą jokiu būdu neleiskite pirštams paspausti snaudimo mygtuko. Jeigu praleisite šį veiksmą, yra tikimybė vėl nugrimzti į gilesnio miego fazę, po kurios bus daug sunkiau nubusti. Tad miego specialistai pataria rinktis laikrodį žadintuvą, o ne išmaniajame telefone esantį žadintuvą. Idealiausia, jeigu kasryt nubustumėte natūraliai. Taip kūnas parodo, kad jis jau yra gavęs pakankamą miego kiekį.
Pramerkę akis taip pat nepulti tikrinti elektroninio pašto, naujienų portalų ar socialinių tinklų, nes šie veiksmai gali išmušti iš vėžių ir neigiamai nuteikti pozityvų rytą. Verčiau nueikite į virtuvę ir atsigerkite stiklinę vandens. Jokiu būdu nepulkite prie kavos aparato ar maltis kavos pupelių. Per naktį organizmas praranda nemažai vandens, dėl to ir reikia atstatyti jo kiekį normaliai smegenų funkcijai užtikrinti.
Kai tik išsibudinate, nelikite pasigulėjimams lovoje (nebent tai – lengvi tempimo pratimai ir prasirąžymai joje), o verčiau vilkitės treningus ir pasportuokite. Rytinė mankšta, ypač jei ji atliekama gryname ore, laikui bėgant garantuos Jums ne tik laimingesnį bei produktyvesnį, bet ir sveikesnį gyvenimą ateityje. Atlikti tyrimai dar ir patvirtino, jog sportas iki pusryčių tampa efektyvesniu svorio metimu nei atliekami pratimai jau papusryčiavus. Sportuodami prieš valgant pirmuosius dienos patiekalus sudeginsite daugiau riebalų nei sportuojant vėliau. Dieną pradėti rekomenduojama atliekant bent jau kardio treniruotę. Ir apskritai po bet kurio tipo mankštos mūsų smegenys pradeda intensyviau veikti, dėl to ir visi likusios dienos sprendimai gali būti kur kas efektyvesni.
Taip pat rytui pradėti netinkami yra šie daiktai ar įpročiai: kaitinamojo tabako gaminiai, pasisėdėjimas prie televizoriaus, greiti užkandžiai (vietoj jų reiktų rinktis daug energijos turintį maistą), ginčai su šeimos nariais – stresas rytais duoda prastą toną visai dienai. Rytas yra laikas, kada reikia tinkamai save motyvuoti, palaikyti gerą nuotaiką – darbe spėsite ją susigadinti 😉
