Dvi minutės, kurios keičia visą gyvenimą: dantų valymo menas

Tiesą sakant, per daug metų tikėjau, kad dantų valymas — tai kažkas labai paprasto. Pagriebiu dantų šepetėlį, prispaudi pastos, kelis kartus brūkšteliu ir viskas. Kol vieną rytą nepamačiau burnos higienos specialistės, kuri man pasakė: „Žinai, jei taip ir toliau valysies, po dešimties metų išeisi iš čia be pusės dantų.” Tą dieną supratau, kad reikės keisti savo požiūrį.

Per pastaruosius metus giliau susipažinau su taisyklingo dantų valymo principais ir pastebėjau, kad daugelis žmonių daro tuos pačius klaidingus sprendimus, kuriuos kadaise dariau aš. Todėl šiandien norėčiau pasidalinti tuo, ko išmokau apie burnos higieną — ne kaip ekspertas, o kaip žmogus, kuris patyrė savo kailiu, koks skirtumas tarp „atrodo, kad gerai” ir „tikrai gerai”.

Kodėl dantų valymas iš tikrųjų svarbus

Žinoma, visi suprantame, kad dantis reikia valyti. Bet ar žinome kodėl? Paviršutiniškai atrodytų — kad nepūtų iš burnos ir dantys būtų balti. Tačiau realybė kur kas rimtesnė. Netinkama burnos higiena gali sukelti ne tik dantenų ligas, bet ir širdies problemas, diabetą ar net insulto riziką. Taip, viskas prasideda nuo tų mažų bakterijų, kurios kasdien kaupiasi mūsų burnoje.

Prieš kelerius metus mano draugė Rasa pateko į tokią situaciją, kai po rutininio vizito pas odontologą išgirdo, kad jos dantenų būklė yra labai prasta. Nors ji kasdien valydavosi dantis, darė tai netinkamai — per greitai ir nepakankamai kruopščiai. Rezultatas? Dantenų uždegimai, kuriuos teko gydyti net kelis mėnesius.

Pasirinkimas: elektrinis ar paprastas šepetėlis

Vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų — kuris šepetėlis geresnis? Tiesą sakant, abu gali būti veiksmingi, jei žinai, kaip juos naudoti. Paprastas šepetėlis reikalauja šiek tiek daugiau technikos, bet gali būti lygiai toks pat efektyvus kaip elektrinis.

Elektrinio šepetėlio privalumas — jis daro didžiąją dalį darbo už tave. Daugelis modelių turi laikmatį, kuris padeda laikytis rekomenduojamų dviejų minučių. Be to, vibracijos padeda efektyviau pašalinti apnašas. Tačiau tai nereiškia, kad paprastas šepetėlis yra blogesnė alternatyva.

Taisyklingo valymo technika

Štai čia ir slypi pagrindinis dalykas — technika. Dantų valymas turėtų trukti ne mažiau kaip dvi minutes. Taip, tikrai dvi! Daugelis žmonių mano, kad 30 sekundžių pakanka, bet tai toli gražu ne tiesa.

Judėjimas turėtų būti švelnus ir apskritas. Jei naudoji paprastą šepetėlį, laikyk jį 45 laipsnių kampu prie dantenų linijos. Švelniai judink šepetėlį mažais apskritimais, o ne stipriai trink pirmyn-atgal. Šis būdas efektyviai pašalina apnašas ir neerzina dantenų.

Nepamirštama taisyklė — pradėk nuo to paties taško ir judėk sistemingai. Aš paprastai pradedu nuo viršutinių dantų dešinėje pusėje, pereinu į kairę, tada pereinu prie apatinių. Taip užtikrinu, kad nepraleidžiu nė vieno ploto.

Kandamų paviršių valymas

Daugelis žmonių užmiršta, kad reikia valyti ir kandamus paviršius. Čia judėjimas turėtų būti trumpas, pirmyn-atgal. Šie paviršiai dažnai surenka daugiausia maisto likučių, todėl jiems reikia skirti ypatingą dėmesį.

Liežuvis taip pat nėra išimtis. Švelniai nuvalyk liežuvį nuo užpakalinės dalies link priekinės. Tai padės pašalinti bakterijas ir pagerins kvapą.

Dantų siūlo svarba

Kaip bebūtų keista, bet dantų siūlas kartais yra svarbesnis už patį šepetėlį. Jis pasiekia tas vietas, kurių šepetėlis tiesiog negali paliesti — tarpdančius. Bakterijos mėgsta slėptis būtent ten, todėl reguliarus siūlo naudojimas yra burnos higienos kampinio akmens dalis.

Siūlo technika paprastesnė, nei galėtų atrodyti. Paimk apie 45 cm ilgio gabalėlį, apvyniok aplink vidurinius pirštus ir švelniai judink tarp dantų. Svarbu nejudinti per stipriai — tai gali sužeisti dantenas.

Burnos skalavimas

Burnos skalavimas yra puikus būdas užbaigti valymo procesą. Antibakterinis skalavimo skystis gali pasiekti tas vietas, kurių nepasiekė šepetėlis ar siūlas. Tačiau nepamirštama, kad skalavimas nėra šepetėlio pakaitalas — tai papildoma priemonė.

Skalauk apie 30 sekundžių, o po to nevalgyti ir negerti bent 30 minučių. Taip skalavimo skystis galės veikti efektyviau.

Dažniausios klaidos

Viena dažniausių klaidų — per stiprus spaudimas. Daugelis žmonių mano, kad kuo stipriau spaudžia, tuo geriau išvalo. Tačiau tai gali pakenkti emalei ir sužeisti dantenas. Švelnus, bet nuoseklus valymas yra daug efektyvesnis.

Kita klaida — per trumpas valymo laikas. Dvi minutės kartais atrodo amžinybė, bet tai būtinas minimumas. Galima naudoti muziką ar telefonų programėles, kurios padės kontroliuoti laiką.

Reguliarumas — viskas

Kaip sakė mano odontologė: „Geriau valytis silpniau, bet kasdien, nei puikiai, bet kartą per savaitę.” Reguliarumas yra svarbiausias burnos higienos aspektas. Dantis reikėtų valyti du kartus per dieną — ryte ir vakare.

Ryte geriau valytis prieš pusryčius ar bent jau po valandos po valgio. Vakare — prieš miegą, kad per naktį burnoje nesikauptų bakterijos.

Kada kreiptis į specialistą

Net ir puikiai prižiūrint burnos higieną, kartą per šešis mėnesius verta apsilankyti pas odontologą. Profesionalus valymas pašalina tuos apnašus, kurių namie pašalinti neįmanoma. Be to, specialistas gali pastebėti problemas ankstyvoje stadijoje.

Burnos higiena — tai ne tik dantų valymas, bet ir bendros sveikatos priežiūra. Sveika burna prisideda prie geresnės savijautos ir pasitikėjimo savimi. Galbūt pradžioje pokyčiai atrodys nežymūs, bet po kelių savaičių tikrai pajusi skirtumą.