Kelionės – geriausias vaistas nuo streso? Taip, ir mokslas tai įrodo

Ar pastebėjote, kaip net trumpas aplinkos pakeitimas akimirksniu pagerina jūsų savijautą, ypač, jei jau kuris laikas jutote įtampą? Mintys tampa švaresnės, kvėpavimas gilesnis, o širdis – lengvesnė. Ir tai ne atsitiktinumas! Vis daugiau mokslinių tyrimų įrodo, kad kelionės teigiamai veikia ne tik mūsų emocinę savijautą, bet ir bendrą sveikatą. Nesvarbu, ar tai būtų žiemos saulė Egipte, pavasarinis pabėgimas į Portugaliją ar rudens tylos paieškos Ispanijoje – pokyčiai, kuriuos patiriame išvykę, padeda atkurti vidinę pusiausvyrą. Kelionės – tai ne tik malonumas, bet ir gydomoji terapija.

Moksliniai įrodymai: kaip kelionės veikia mūsų emocinę sveikatą?

Mokslas vis dažniau patvirtina tai, ką daugelis jaučiame intuityviai – kelionės iš tiesų gerina psichologinę savijautą. Tyrimai rodo, kad keliaujant reikšmingai sumažėja kortizolio – pagrindinio streso hormono – lygis. Atsitraukus nuo kasdienės rutinos, rūpesčių, darbų bei nuolatinio informacijos srauto, mūsų smegenys pereina į atsipalaidavimo būseną.

Nauja aplinka aktyvina neuroninius ryšius, skatina kūrybiškumą ir mažina nuovargio jausmą. Net trumpa išvyka gali paskatinti dopamino ir serotonino – laimės hormonų – gamybą, ypač jei kelionės metu judame, leidžiame laiką gamtoje ar mėgaujamės saule.

Be to, tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai keliauja, kur kas labiau mėgaujasi gyvenimu, yra atsparesni emociniams sukrėtimams ir netgi turi geresnį miego režimą. Kelionės ne tik padeda „išsikrauti“, bet ir praplečia akiratį – leidžia kitaip pažvelgti į pasaulį, į save ir kasdienybę.

Kelionės visais metų laikais – kur ilsėtis priklausomai nuo sezono?

Atostogos nebūtinai turi laukti vasaros, juk keliauti galima visus metus! Skirtingi metų laikai atveria skirtingas galimybes: kai vieni ieško šilumos žiemą, kiti pavasarį renkasi atgimstančią gamtą, o rudenį – ramybę ir mažesnius turistų srautus. Kiekvienas sezonas turi savo privalumų ir žavi savo originaliomis spalvomis bei tempu, o tinkamai parinkta kryptis padeda ne tik pailsėti, bet ir atkurti vidinę pusiausvyrą. Žemiau pateikiame keletą idėjų, kur planuoti keliones, priklausomai nuo metų laiko.

Žiema – kai norisi saulės ir šilumos

Kai už lango spaudžia šaltis ir dargana, kūnas bei protas ilgisi saulės šviesos. Šiuo sezonu itin dažnai pasirenkamos tokios kelionių kryptys kaip Egiptas, Mauricijus ar Madeira, kur temperatūra išlieka maloni, o jūra vilioja ramybe. Saulė, šiluma ir šviesa padeda natūraliai atkurti vitamino D atsargas organizme, pagerina miegą ir nuotaiką, o net ir trumpas pabėgimas į kurortą gali veikti kaip natūralus antidepresantas.

Vasaros kelionės – populiariausias kelionių laikas

Vasara – europiečių pamėgtas atostogų metas, kai norisi kuo daugiau laiko praleisti lauke, prie vandens ar tyrinėjant naujas vietas. Graikijos salos, Bulgarijos kurortai, Turkija – tai kryptys, kuriose netrūksta nei saulės, nei pasirinkimų: nuo ramaus poilsio paplūdimiuose iki aktyvių ekskursijų ar pramogų visai šeimai.

Pavasaris ir ruduo – laikas, skirtas sau ir šeimai

Pavasaris ir ruduo – puikus metas kelionėms tiems, kurie vertina ramybę, švelnesnį orą ir mažesnius turistų srautus. Tokios šalys kaip Italija, Ispanija ar Portugalija tuo metu žavi gyvybe be vasaros karščio ir šurmulio. Pavasarį gamta bunda, įkvepia naujai pradžiai, o rudenį – kviečia į sulėtėjimą, apmąstymus ir atsigręžimą į save. Tai sezonai, kai poilsis tampa jaukus, gilesnis ir asmeniškesnis.

Kelionės internetu – mažiau planavimo, daugiau džiaugsmo

Seniau kelionių planavimas buvo gana ilgas ir varginantis procesas – popieriniai katalogai, sudėtingi viešbučių užsakymai, transporto derinimo darbai ir skambučiai dėl kiekvienos smulkmenos. Šiandien viskas kur kas paprasčiau, ypač naudojantis kelionių organizatorių paslaugomis – pageidaujamą kelionę galima išsirinkti ir užsisakyti internetu vos per kelias minutes! Patogi paieška leidžia filtruoti keliones pagal šalį, trukmę, viešbučio tipą ar maitinimo planą, todėl suplanuoti kelionę tampa maloniu ir jaudinančiu procesu.

Be to, matydami realių keliautojų atsiliepimus, įvertinimus ir nuotraukas, galime priimti labiau pagrįstus sprendimus. Jei kelionių organizatorius aiškiai nurodo, kas įskaičiuota į kainą, tai padeda išvengti bet kokių finansinių netikėtumų. O jei norisi daugiau lankstumo – kelionės internetu gali būti organizuojamos ir pasirinkus tik skrydį bei viešbutį. Dar vienas privalumas yra tai, kad internetinėse organizatorių svetainėse itin dažnai taikomos įvairios akcijos, nuolaidos ir paskutinės minutės pasiūlymai, todėl tiek keliaujantys spontaniškai, tiek planuojantys iš anksto visuomet ras sau tinkamą pasiūlymą.

Nepamirškite: kelionės mus ne tik gydo, bet ir keičia!

Kelionės – tai ne tik trumpas pabėgimas nuo kasdienybės. Jos plečia mūsų akiratį, keičia požiūrį į pasaulį ir į save pačius. Išvykę dažnai grįžtame ne tik pailsėję, bet ir praturtėję – naujomis patirtimis, įkvėpimu, ramybe ar drąsa. Vienos kelionės padeda susigrąžinti vidinę pusiausvyrą, kitos – atrasti naujas svajones ar stiprybes, apie kurias net neįtarėme. Tad planuodami savo poilsį, nepamirškite – tai kur kas daugiau nei atostogos! Tai mažas žingsnis į geresnę savo versiją!